冷え性と食事の改善
冷え性の原因には、食事・ストレス・冷暖房などの問題が大きく関係しています。
冷え性を促す食べ物が多くある一方で、しっかりした栄養を摂るということでは口にしないわけにはいきません。
冷え性の改善・対策には、体を温める効果のある食べ物などと一緒にバランスの良い食事を摂っていくことが大切です。冷え性の症状を高める原因となる、チョコレートやジャンクフードなどの食べすぎにも注意しましょう。
また冷たい飲み物の摂りすぎも良くありません。水分を摂るのは大切なことですが、牛乳・コーヒー・緑茶などは温めて飲んだとしても、摂りすぎてしまうと反対に体を冷やす原因になってしまいます。冷え性対策としては、温かい紅茶やココアが効果的な飲み物になります。
冷え性とストレス
強いストレスも冷え性の大きな原因となります。ストレスを日常生活や仕事などで必要以上に感じることが多くなると、自律神経のバランスが乱れ始めます。自律神経が乱れると内臓のはたらきや血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるだけでなく、疲れやすい・睡眠障害などの更年期障害などの症状も起こりやすくなります。
ストレスで気持ちが暗くなってしまうと、体内のエネルギーも力が失われて寒さに対しての抵抗力が落ちていきます。反対に明るい気分は体を温めるエネルギーを作り出し、活力を生み出します。
ストレスや緊張を和らげるには心身をリラックスさせることが大切です。運動をしたり、ゆっくりとお風呂につかる、好きな音楽を聴くなど、のんびりとした時間を過ごしながらストレスを解消していくことが冷え性の改善につながっていきます。
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