冷え性改善･入浴効果
冷え性の改善には、ぬるま湯につかって体を芯から温める入浴法が大変効果があります。お風呂のお湯の温度は３８度から４０度ほどで、最低でも１５分はつかるのが理想です。足の指を開いたり閉じたりする運動や足首を回す運動を行うと、さらに効果が上がります。
熱いお風呂は交感神経を刺激しすぎてしまうので、血管が細くなって体の表面（皮膚）しか温まりません。冷え性には湯冷めを防ぐために長くつかることも大切です。お湯が熱いとお風呂に長くつかることもできないので逆効果になります。
冷え性対策・半身浴
冷え性対策として、肩までしかつからない「半身浴」もオススメです。
体のエネルギーに「気」と呼ばれるものがあります。この「気」は一度上へあがると下にさがることはありません。全身を温めてしまうと先に上半身が温まってしまい、冷えを感じやすい下半身が温まりにくくなってしまいます。下半身を中心に温めるための半身浴、これも冷え性対策として効果的な入浴方法です。
お風呂から上がったあとは、できるだけ体を冷やさないように注意して下さい。靴下を履くなどして下半身の温度を下げないようにすると良いです。
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
入浴剤・その他
足湯のﾘﾗｯｸｽ効果
生活習慣の見直し
足のｽﾄﾚｯﾁ運動
食べ物の摂り方
とうがらしと断食
睡眠環境と布団
お試し・その他
むくみと冷え性
ふくらはぎと冷え性
腹巻と靴下
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
