冷え性の原因・睡眠不足
冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすい体質になっているため、なかなか寝付けないという症状がよく見られます。冷え性にかかると血液の循環が悪くなり、体内の熱を出し入れする調整がうまくいかず、寝る前に体温を低下させにくくなるのが原因です。睡眠不足の原因が冷え性である以上、冷え性そのものを改善する（体質を変える）ことが一番の目的になるのは当然なのですが、１日や２日では無理ですので・・・（↓）
冷え性の改善・睡眠布団と室温
目の前の冷え性を改善するために、まずは環境を整えていきましょう。一般に快眠できる室温は１８度から２３度ほどと言われています。快眠できる室温を保てるよう、エアコンの温度を設定して下さい。また寝る前には暖房器具を消しておくこともオススメします。
お布団では保温性・通気性に優れたモノを選んでください。理想的な掛け布団は羽毛布団です。敷布団はクッション性に優れた羊毛布団をオススメします。
目の前の冷え性を改善するための寝具なので、ある程度はこだわって質の良いものを選ぶようにしたほうが良いです。
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
入浴剤・その他
足湯のﾘﾗｯｸｽ効果
生活習慣の見直し
足のｽﾄﾚｯﾁ運動
食べ物の摂り方
とうがらしと断食
睡眠環境と布団
お試し・その他
むくみと冷え性
ふくらはぎと冷え性
腹巻と靴下
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
