冷えの原因・むくみを改善
冬などの寒い時期に足がむくみやすい体質の人は、冷え性の症状にかかっている可能性が高いと言えます。足のむくみの症状は、体の中心部から送られてきた血液を上に押しかえる力が弱くなることで起こります。血流の悪化＝冷え性が原因ということです。冷え性を原因とする足のむくみをほっておくと、「セルライト」というダイエットしても簡単にとれない頑固な脂肪に変わっていきます。足にむくみを感じたら、すぐに改善策を取ることが大切です。
【むくみを改善する方法】
・同じ姿勢をとり続けない
・マッサージを普段より心がける
・ウォーキングなどの運動で足に筋肉をつける
・カリウムやアルシウム、マグネシウムなどの栄養素を積極的に摂る
足のむくみを取る運動・食べ物
足のむくみがひどいときは、足を高くして寝るようにすると楽になります。またデスクワークが多い人は、座ったままの姿勢で時々足を水平に運動させてみて下さい。つま先を上に向けたり、足首を回すような運動もむくみの改善に効果があります。
足のむくみの改善に効果的な食べ物としては、利尿作用があるキュウリ・スイカ・冬瓜（とうがん）、カリウムが多く含まれているバナナなどがオススメです。また、利尿効果の高いサポニンが多く含まれている小豆（あずき）も、むくみに効果的な食べ物と言われています。
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
入浴剤・その他
足湯のﾘﾗｯｸｽ効果
生活習慣の見直し
足のｽﾄﾚｯﾁ運動
食べ物の摂り方
とうがらしと断食
睡眠環境と布団
お試し・その他
むくみと冷え性
ふくらはぎと冷え性
腹巻と靴下
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
