冷え性を温冷浴で改善
冷え性の改善に「温冷浴」という入浴方法があります。冷え性の人はお風呂でしっかり体を温めても、上がるとすぐに体が冷えてきます。これはお風呂で温まって広がった血管が、お風呂から上がった後も広がりっぱなしで体の熱が外に逃がされてしまうためです。
温冷浴は熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる方法です。お風呂から上がって冷たい水を浴びることで血管を縮め、熱を閉じ込めて温かさを長く残していきます。サウナでよく見かける水風呂も温冷浴の効果を狙っています。
【半身浴と温冷浴の比較】
温冷浴･･･血管を急速に縮めて熱を体の中に閉じ込めることで、保湿効果を高めて冷え性を改善する。
半身浴･･･体を芯からゆっくり温めて、新陳代謝と血液の循環を良くすることで冷え性を改善する。
熱いお風呂や刺激（？）が好きな人は温冷浴。熱いお風呂が苦手、ぬるま湯が好きな人は半身浴がオススメです。
温冷浴の入浴方法
温冷浴の入浴方法をご説明します。
①熱めのお湯に３分ほどつかります。
体に負担がかからないように半身浴か腰湯にしましょう。
②湯船から出て手や足に冷水を１０秒ずつ、３・４回繰り返してかけます。
③もう１度湯船に１分ほどつかり、出てから同じように冷水をかけていきます。
①～③を７回ほど繰り返します。
夏場はともかく、冬場の冷水は辛いものがあります。冬に温冷浴を行う場合は、冷水にお湯を入れながら少しずつ温度を下げて慣らして下さい。
また、温冷浴は自律神経を整える効果もあるので、冷え性だけでなく低血圧の改善にも効果があります。
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
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