冷え性改善・体を温める食べ物
冷え性の改善には食生活の見直しが欠かせません。食べ物には体を温める食べ物と体を冷やす食べ物があります。両方の食材をバランス良くとることが大切です。
体を温める食べ物としては、しょうが・ねぎ・にんにく・ごぼうなど寒い地域で獲れる野菜が中心になっています。旬の野菜は栄養分がたっぷり含まれているので、とくに積極的に摂るようにして下さい。
反対に体を冷やす食べ物は、トマトやきゅうりなど温かい地域で獲れる野菜です。これらの野菜は生で食べるよりも、加熱してスープや味噌汁などで摂るようにすると、冷え性の改善に効果があります。
冷え性改善・さつまいもの食べ方
同じ食べ物でもチョコレートやスナック菓子の食べ過ぎには注意しましょう。これらは体を冷やす部類の食べ物なので、食べ過ぎると血液がドロドロになり、血流が悪くなって冷え性の悪化につながります。甘い物をどうしても食べたくなったときは、さつまいもにチャレンジしましょう。さつまいもは、体の血行を良くして温めてくれる食べ物です。焼きいもにして、おやつ代わりに食べてしまいましょう^^
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
入浴剤・その他
足湯のﾘﾗｯｸｽ効果
生活習慣の見直し
足のｽﾄﾚｯﾁ運動
食べ物の摂り方
とうがらしと断食
睡眠環境と布団
お試し・その他
むくみと冷え性
ふくらはぎと冷え性
腹巻と靴下
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
