冷え性改善・唐辛子の効果
冷え性の改善にはスパイスも効果があります。もっとも体が温まる効果があるスパイスは、温湿布にも良く使われている唐辛子（とうがらし）です。とうがらしに含まれているカプサイシンという成分。これが全身の体温を上げて、血液の流れを整えて冷え性を改善してくれます。
また、とうがらしは脂肪を分解するアドレナリンの分泌を促してくれるので、ダイエットにも効果が期待できます。
とうがらしを摂るときは「適量」です。摂り過ぎは胃に負担をかけてしまいます。とうがらしをお風呂のお湯に入れてつかるのも、冷え性改善に効果があります。ただし、とうがらしは皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、入れるときは少なめにしておいて下さい。
野菜ジュースとお粥の断食効果
冷え性の改善に、１日だけ胃をからっぽにする断食も効果があります。断食をして胃や腸を休ませることで、その間に血液を整えて冷え性を改善していく方法です。断食と言っても、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作る方法なので、必要なのは少しだけの気合です。
断食日を決めたその日の朝と昼は、それぞれ野菜ジュースを１～２杯。夕食はお粥をお腹がいっぱいにならない程度食べます。これを定期的に行えば、冷え性の改善にさらに大きな効果が期待できます。
効果的な入浴
ぬるま湯と半身浴
温冷浴と半身浴
入浴剤・その他
足湯のﾘﾗｯｸｽ効果
生活習慣の見直し
足のｽﾄﾚｯﾁ運動
食べ物の摂り方
とうがらしと断食
睡眠環境と布団
お試し・その他
むくみと冷え性
ふくらはぎと冷え性
腹巻と靴下
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
